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篇名: 好好愛自己
作者: 幸福男人	日期: 2012.03.16　　天氣: 　心情:

最近一些同事跟客人看到我都會說

~你最近怎麼看起來身材瘦了也更結實了~

我笑笑說~就每天逼自己多運動人看起來就更健康了~

昨天女友也在我胸肌上打了幾下的說~怎麼會這麼硬~

我說~用每天運動到氣喘流汗努力換來的啊~

曾有個女友人說

~他不喜歡胖的男人那會讓他聯想到那是懶惰的象徵~

我笑笑的說~還好我從小就喜歡運動至少六塊肌對我不是難事~

但隨著工作時間越來越長後自己也三年多沒好好每天運動了

直到遇到女友這兩個多月來才為了她又開始運動了

只因我曾答應他~我要讓自己更健康才能照顧你一輩子~

而在恢復運動後更體會到那女友人的那句話

果真只有健美的身材

才能讓人覺得你不是一個連自己健康都懶得努力的人

畢竟只有每天面對運動時須承受的肌肉壓力與缺氧的考驗

才能看見自己的恆心與耐力

也才能更讓自己不畏懼困難與堅持信念

這也是每個企業老闆鼓勵員工多運動的原因了

但我也遇過一些體質不佳的人

他們不適合做過於劇烈的運動卻也放棄了所有的運動

反而讓身體更加衰退

之前都去健身中心的我了解

這些人也能做一些如瑜珈走步機

來讓自己的心肺功能好些

人也會因心肺循環好代謝也會變好自然就會更健康了

去年我開始也改變了飲食習慣

食物中高熱量高蛋白的東西都集中在早午餐時吃

少吃油炸高湯奶油麵粉糖類加工食品

晚餐盡量在六點前就吃完

晚餐盡量清淡多青菜少熱量

睡前若飢餓就吃ㄧ顆芭樂

不吃宵夜每天飲料只喝溫熱的開水

飯後半小時可以泡烏龍青茶喝

因那是高鹼性飲料能中和酸性體質

也能讓熱量無法轉換成脂肪囤積

也是高抗氧化劑能防止細胞氧化病變的抗癌飲品

這一年多來也確實讓我體質不再酸性

體脂肪下降三高體質下降

人也健康多了

分享這些給我的好友們

希望我們都是健康的過每一天

也能讓你們的身材更苗條健美哦

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