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篇名: 。。。。。
作者: 然後呢？	日期: 2025.04.25　　天氣: 　心情:

如何不被別人的情緒影響？

1. 先保護好自己的心情

你有沒有發現，有時候別人心情不好，你不知不覺也被拖進去了？其實啊，情緒是會傳染的，但你要記得——他的不開心是他的事，你不必負責替他承擔。下次感覺被影響時，試著停一下，做個深呼吸，告訴自己：「這不是我的問題，我不用跟著亂。」

2. 把力氣花在你能改變的事情上

我們常常因為別人的一個眼神、一句話就想太多，對吧？但事實上，你沒辦法控制別人怎麼想、怎麼感覺，你能掌握的只有自己的反應。如果對方在生氣，問問自己：「我能做什麼？」如果跟你無關，就讓他自己消化；如果跟你有關，就冷靜處理，別被情緒帶著跑。

3. 練習讓自己心量變大

你知道嗎？你的內心就像一個錨，如果夠穩，外面的風浪就搖不動你。每天花一點時間照顧自己，不管是散步、聽音樂，還是簡單寫寫日記，都能幫你累積「情緒的抵抗力】——這，就是心量。當心量出來了，別人再怎麼情緒化，你都能平靜應對，甚至能很酷的能選擇回應的方式，不再本能的自動反應。

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