常常有很多女人會感嘆，為何自己總是特別容易下半身發胖，特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實上這是上天造人時所精心安排的，在於身為女性需肩負孕育下一代新生命的重責大任，而圓潤的脂肪組織恰好能形成一個柔軟安全的保護膜，衍生當女人一發胖，下半身會成為最快速反映的身體部位。

我們一般正常人的身體裡，大約有150億到250億個脂肪細胞，若是飲食過量，特別是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上日常生活缺乏適度運動，一旦過多的脂肪沒有被有效分解，這時，就會在人體的脂肪組織中囤積起來，自然而然地，體重增加，嚴重一點的話，則可能造成脂肪細胞的體積被撐大，甚至是數量增多，導致肥胖越來越明顯

這麼一來，不僅會影響了體內的血液循環無法流暢，還可能產生讓體內的毒素與廢物難以順利排出，使得身體顯得浮腫，加上由於過多的脂肪細胞會壓迫、推擠到負責支撐肌膚彈力的纖維組織，於是在肌膚表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織，十分不美觀，緊接著，肌膚開始變得更加鬆弛，缺乏活力與光彩，若是再不稍加留意平常身體保養，那麼暗沉粗糙，缺乏潤澤的肌膚就會出現在妳的身上囉！

相信每個女人都渴望擁有婀娜多姿的身材，可是不同的人卻有著不同的體型，若選擇用盲目節食來改變體型是行不通的。唯有選擇適合於自己的運動和飲食方法，才能把體形鍛煉到最佳狀態。

因此在選擇運動和飲食方法之前，首先要瞭解妳自己是屬於哪種體型。

從遺傳角度上看，體型大致可分三種(以下簡稱為A、B和C型)，這三種體型各有特點。

想知道自己屬於哪種體型，只要女光著身子站立在家中鏡前，就可一目了然：如果看上去妳整個赤裸裸一絲不褂的身體沒有半點多餘脂肪，便是A型；如果上身勻稱，但腹、臀及大腿肉較多，就是B型；再來全身圓潤多肉，則屬C型。

A型特徵：四肢瘦長，臀及胸部較小。A型之人通常較高瘦，很少脂肪，肌肉不太發達，大腿及臀部會出現鬆弛現象，到游水樂園或泳池不適合穿三點式泳裝。

最適合A型身材的運動是用啞鈴鍛煉，使其看上去結實。開始時，不妨用4.5千克左右的啞鈴練習，習慣後慢慢增加重量(以增至10千克為標準)，每週做啞鈴健身2-3次，每次舉8-12遍。堅持三個月後，不僅能使妳肌肉結實，而且還會增加曲線美。

A型的人由於體形不易發胖，因此嘻嘻在飲食上無須太多忌諱。