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營養師指出,年過25就要開始準備 「抗皺」,除可多攝取含膠原蛋白食物外, 其中7種「美容水果」富含維生素A、C, 具抗氧化功能,不僅可以養顏美容, 同時可以緩解肌膚皺紋浮現,不過, 建議水果不要天天吃同一種,而應多樣化攝取, 讓肌膚能充分吸收不同營養素,達到緩解老化皺紋的目標。
台安醫院營養師劉怡里指出,皺紋的預防, 除了改善不良生活習慣、保持良好心情、 加強防曬、合理使用化妝保養品之外; 其實,飲食與皺紋有絕對的關係。 飲食若吃對了,就有足夠的營養供給, 幫助延緩肌膚老化速度,預防皺紋產生。 1.膠原蛋白:膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧, 支撐著皮膚。隨著年齡的增長,膠原蛋白會不斷流失, 真皮組織會塌陷,皮膚會鬆弛,出現皺紋。 吃富含膠原蛋白的膠質食物, 有助延緩皮膚老化,讓肌膚緊緻有彈性。 促進真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚有彈性、 不鬆弛。此外,維生素C還能抵擋紫外線侵害, 促進色素代謝,有助淡化斑點。 還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈, 達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。 皮膚會變得乾燥、粗糙。 維生素A可調節皮膚之新陳代謝, 維持皮膚光滑細緻,去皺紋、淡斑點。
又稱為「活的維生素丸」,富含氨基酸、 果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸,及維他命C等, 可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。 因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等, 可改善毛孔粗大,補充肌膚養分、預防黑色素沉著, 使皮膚更白皙細膩。 能有效抑制黑色素,幫助消除皮膚上的色斑, 增加血色素,讓肌膚散發紅潤光澤,可使肌膚更有彈性。
葡萄高4至5倍,還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等, 其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成, 另外,所含的果酸還能促進角質層的形成。 鐵以及多種維生素C,及多種人體所需的氨基酸。 多吃葡萄可以美容養顏;另葡萄籽富含脂肪酸對 肌膚有著柔軟和保濕的效果,而葡萄多酚能有效抗氧化。 高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分, 有很好的美白功效,可使肌膚更有彈性,光潔柔滑。 是護膚品中維他命C的主要來源。 其豐富的維他命C,有美白、抗炎症的功效。 清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經, 幫助抗抑鬱、提振心情。
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